حكمة ومثل...

خبراء إسرائيليون: “بوكيمون غو” تُحقق حلم ضباط الاستخبارات في العالم

حاول موقع “ديبكا” الإسرائيلي، المتخصص في التحليلات العسكرية والاستخباراتية، العثور على إجابات عبر خبرائه، بشأن لعبة “بوكيمون غو” الشهيرة، التي جذبت ملايين المستخدمين حول العالم منذ تسويقها في تموز/ يوليو الجاري.

وتساءل الموقع ما إذا ما كان الحديث يجري عن طفرة في مجال الاستخباراتية البصرية Visual Intelligence، أو تلك التي تعرف اختصارًا بمصطلح “VISINT”.

ونقل الموقع عن خبراء في مجال التحليلات الاستخباراتية، أن الحديث يجري عن منظومة تجسس هائلة، لم يكن يحلم بها أي من ضباط أو وكالة استخبارات حول العالم، وأن اللعبة تأتي ضمن منظومة معقدة، تتطلب في النهاية وضع المعلومات التي تصل عبر تصوير المواقع بالفيديو أمام محللي الاستخبارات بإحدى الوكالات الكبرى للغاية.

وشرح الموقع طريقة تحميل اللعبة عبر متجر “آبل” أو “غوغل”، وتثبيتها على الهواتف الذكية مجانا، وكيف أن كاميرا الهاتف تبدأ بالعمل تلقائيا مع تشغيل التطبيق، فضلا عن منظومة الملاحة “جي . بي. إس” التي تبدأ بالعمل بدورها، هنا سيكون على المستخدم اصطياد البوكيمون وتصوير بيئته المحيطة، أيا كان موقعه.

ويشير خبراء الموقع إلى أن “بوكيمون غو” التي تعتمد على تكنولوجيا متطورة للغاية وتعد طفرة ستغير مستقبل مجال التسويق والتجارة على مستوى العالم، هي لعبة طورتها شركة  “Niantic” الأمريكية، والتي يقع مقرها في سان فرانسيسكو بولاية كاليفورنيا، ومديرها العام هو “جون هانك”.

وتابعوا أن الشركة المشار إليها تأسست عام 2010 كشركة ناشئة داخلية تابعة لشركة غوغل، وأن من أسسها هو نفسه مؤسس شركة كي هول ” “Keyholeالتي تأسست عام 2001، وتم تمويلها بواسطة صندوق رأس المال الاستثماري ” “In-Q-Telالذي سيطرت عليه وكالة الأمن القومي الأمريكي ” “NSAوتم  بيعها بعد سنوات لصالح غوغل.

ولفت الخبراء أن الصلة بين تلك الشركات وعلاقاتها جميعا بشركة غوغل وبوكالة الأمن القومي الأمريكي، تقطع الشك باليقين بشأن الهدف الحقيقي من لعبة “بوكيمون غو” وأهداف مطوريها.

وذهب خبراء الموقع إلى أن الزخم الاستخباراتي البصري الهائل في تلك اللعبة، في غاية الأهمية ولا سيما في مجال العمليات الخاصة، وأن القائمين على إدارة منظومة جمع المعلومات من وراء اللعبة، يمكنهم الآن الحصول على صورة دقيقة جدا بشأن مناطق تواجد كل مستخدم للعبة في كل لحظة ممكنة، وأصبح لديهم القدرة على تشغيل كاميرا الهاتف الخاصة به حتى بدون تشغيل التطبيق الخاص باللعبة.

وهكذا، يقوم كل مستخدم للعبة بدور ضابط جمع المعلومات الاستخباراتية بدون علم، ويقوم بتصوير كل زاوية ممكنة، مرسلا معلومات تشكل كنزًا استخباراتيًا للوكالة الاستخباراتية المعنية.

ووصف الموقع اللعبة بأنها “تجسيد لأحلام ومتطلبات كل ضابط يعمل في مجال جمع المعلومات الاستخباراتية، مضيفا أن الشركة المطورة أعلنت أنها ستتعاون مع شركات مختلفة بعد التوقيع على اتفاقيات تجارية، ووقتها ستعلن مثلا أن شخصيات البوكيمون تتواجد حول أحد مراكز التسوق أو المطاعم أو المتاحف وغير ذلك.

وضرب الموقع مثالا على كون اللعبة تشكل كنزا استخباراتيا لوكالة استخباراتية كبرى محددة، يبدو وأنها وكالة الأمن القومي الأمريكي، أكبر الوكالات العاملة في مجال الفضاء السيبراني، حيث يمكن إطلاق شائعة على مواقع التواصل الاجتماعي تخص موقعا حساسا للغاية في إحدى الدول “مفاعل نووي كمثال”، بحيث يتوجه المئات لتصوير الموقع، ضمن محاولاتهم اصطياد البوكيمون، ومن ثم إرسال فيديوهات من كل زاوية للموقع إلى الوكالة الاستخباراتية التي تقف وراء التطبيق.

دراسة.. اللبن يسبب حب الشباب

يعد اللبن من العناصر المهمة في النظام الغذائي لدى نسبة كبيرة من الناس. 

ولكن أثبتت دراسة جديدة تم نشرها في مجلة الأكاديمية الأمريكية لطب الأمراض الجلدية Journal of American Academy of Dermatology أن هناك علاقة تربط بين شرب اللبن قليل الدسم وخالي الدسم وحالات الإصابة بحب الشباب في سن المراهقة. 

وأثبتت النتائج أن المشاركين الذين يعانون من حب الشباب هم الذين يتناولون اللبن المنزوع الدسم بانتظام، مقارنة بالذين لا يشربون اللبن على الإطلاق، إذ أنهم يتمتعون ببشرة صافية وخالية من الحبوب.

وربما السر وراء هذه النتائج يكمن في تأثير اللبن المعالج على الهرمونات، إذ أنه يجرد من الدهون التي تحتوي على الإنزيمات الضرورية التي تساعد الإنسان على هضمها بشكل صحيح. ودعما لهذه النظرية المثيرة للاهتمام، كشفت الدراسة أيضا أن اللبن الكامل الدسم ليس له تأثير سلبي على البشرة.

دراسة.. شرب 2 لتر ماء يوميا أفضل علاج لالتهاب المثانة

كشفت دراسة ألمانية أجريت على 279 مريضا يعانون من التهاب المثانة أن نبات "فجل الخيل" ثبت فاعليته أكثر من المضادات الحيوية في علاج التهاب المثانة.

وأوضحت الدراسة أن الأعراض انخفضت بنسبة 81 % لمن يتناولون نبات "فجل الخيل" بالإضافة إلى أن شرب 2 لتر ماء في اليوم مع مضادات الالتهابات ومدرات البول تساعد على غسل المثانة من البكتيريا التي أصابتها.

وأرجعت الدراسة 84 % من حالات التهاب المثانة إلى البكتيريا المعوية خاصة في المصران الغليظ، التي تنتقل إلى المثانة، موضحة أن سيدة من بين كل سيدتين تصاب أكثر من مرة بالتهاب المثانة على مدار حياتها.

ريجيم السحاب لوزن مثالي

يعتمد ريجيم السحاب في المركز الأول على شرب الماء بكثرة قبل كل وجبة خلال اليوم، ويتم تناول أطعمة مختلفة إلى جانب الماء تساعد على تغذية الجسم بالشكل الصحيح، لتحصلي على وزن مثالي تحلمين به منذ فترة. تعرفي إلى ريجيم السحاب .

اليوم الأول

إبدئي أولاً بشرب كوب من الماء الدافئ على الريق، ثم بعد ساعة، تناولي بيضة مسلوقة مع قطعة من توست الريجيم. وفيما خص الغداء، فاحرصي على تناول كوبين من الماء الدافئ قبل الأكل، ومن ثم تناولي طبق شوربة خضار مع قطعتين من اللحم المشوي، إلى جانب قطعة من توست الرجيم. ويمكنك بعد ساعة من الغداء تناول حبة فاكهة كالتفاحة أو البرتقال أو موزة. أما العشاء، فهو مؤلف من كوب من عصير البرتقال وكوب زبادي.

اليوم الثاني

عند الفطور، إشربي كوبين من الماء الدافئ، وانتظري ساعة كي تتناولي كوب شاي باللبن مع بيضة مسلوقة. أما على الغداء، فاشربي كوباً واحداً من الماء الدافئ، ومن ثم تناولي طبق شوربة دجاج، مع نصف دجاجة مسلوقة، إلى جانب طبق سلطة خضراء، ولا تنسي قطعة التوست الخاصة بالريجيم. بعد ساعة من الغداء تناولي كوبا من عصير البرتقال. وللعشاء تناولي كوباً من اللبن خالي الدسم، مع حبة فاكهة.

اليوم الثالث

في اليوم الثالث، إبدئي فطورك أيضاً بكوبين من الماء الدافئ، وبعد ساعة تناولي قطعة جبن قريشة مع قطعة من توست الريجيم. وعلى الغداء، فاشربي هذه المرة 3 أكواب من الماء الدافئ، مع طبق خضار باللحم المفروم، إلى جانب قطعة من توست الريجيم، ويمكنك اضافة 3 ملاعق كبيرة من الأرز. انتظري 3 ساعات قبل تناول كوب من الماء الدافئ. أما العشاء في اليوم الثالث فهو مؤلف من بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق من الفول المطهي الليمون والبهارات، مع قطعة من توست الريجيم.

اليوم الرابع

إكتفي في اليوم الرابع بشرب 3 أكواب من الماء الدافئ على الفطور، وبعد ساعة تناولي 3 ملاعق من الفول المطهي بالليمون والبهارات. أما على الغداء، فاشربي كوبين من الماء الدافئ، وبعد ساعة تناولي طبقاً من شوربة السمك، إلى جانب طبق من السلطة الخضراء، مع 3 قطع سمك مشوية، و3 ملاعق من الأرز. وللعشاء، فتناولي كوباً واحداً من الماء الدافئ، مع كوب من الزبادي، وحبتين من الفاكهة ذات حجم متوسط.

اليوم الخامس

في اليوم الخامس من ريجيم السحاب، تناولي 3 أكواب من الماء الدافئ، مع قطعة من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم، وقطعة من توست الريجيم، إلى جانب كوب شاي باللبن من دون سكر. والغداء في هذا اليوم يتألف من 3 أكواب من الماء، مع طبق شوربة لحن غير مدهن، و3 قطع لحم مشوية. اما عند العشاء، فتناولي كوبين من الماء، مع بيضة مسلوقة وقطعة من توست الريجيم، أو كوب من اللبن.

اليوم السادس

في اليوم السادس، إشربي قبل فطورك 4 أكواب من الماء الدافئ، من ثم اشربي كوبا من عصير الفواكه الطبيعي أو كوب شاي باللبن. وتناولي 3 ملاعق فول مطهي بالليمون والبهارات، مع قطعة من توست الريجيم. وقبل الغداء اشربي 4 أكواب من الماء الدافئ، مع طبق سلطة خضراء، إلى جانب 4 قطع كبد مشوية، وقطعة من توست الريجيم. وفي ما خص العشاء، فحضري كوباً من عصير الفواكه الطبيعي، وتناوليه مع قطعة من الجبنة خالية الدسم، وقطعة من توست الريجيم.

اليوم السابع

في اليوم السابع، تناولي على الفطور 3 أكواب من الماء الدافئ، مع قطعة من الجبن الرومي أو من جبن نستو. وعلى الغداء، إشربي 3 أكواب من الماء الدافئ، مع 3 سمكات مشوية، و3 ملاعق أرز أو معكرونة. ولا تنسي طبق السلطة الخضراء، ورغيف الخبز البلدي. وعند العشاء، إشربي 3 أكواب من الماء الدافئ، وتناولي ثمرة برتقال متوسطة الحجم، مع كوب من الزبادي خالي الدسم.

اليوم الثامن

فطور اليوم الثامن يتألف من 4أكواب من الماء الدافئ، ومن ثم 3 ملاعق من الفول المطهي بالليمون والبهارات، إلى جانب رغيف خبز بلدي. فيما يتعلق بالغداء، فهو يضم 4 أكواب من الماء الدافئ، ومن ثم طبق شوربة لحم من دون دهون، إلى جانب 3 قطع من اللحم المشوي، وطبق من السلطة الخضراء، وقطعة من توست الريجيم. وعند العشاء، اشربي 3 أكواب من الماء الدافئ، مع كوب من اللبن الخالي من الدسم.

ملاحظة

كرري تطبيق وجبات اليوم الثامن مدة ثلاثة أيام أخرى، ثم استمري بشرب كمية الماء عينها في اليوم الثامن، لمدة 10 أيام أخرى.

فوائد ” الحلبة ” لجسم الإنسان

عرفت الحلبة باستخداماتها في معالجة الكثير من الأمراض نظرا لقيمتها الغذائية المذهلة، بالإضافة إلى فوائدها التجميلية ، وتشتهر بزراعتها كل من الهند وشمال افريقيا ودول شرق المتوسط.

وتعد بذور الحلبة مصدرا غنيا للمعادن والفيتامينات والمغذيات النباتية. كما انها مصدر غني بالالياف الغذائية القابلة للذوبان، إضافة إلى محتواها العالي من السكريات المتعددة الغير النشوية، كما أنها مصدر لمجموعة من المعادن مثل النحاس والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والسيلينيوم والزنك والمنغنيز والمغنيسيوم.

وتشتهر الحلبة باحتوائها على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين”A“، ومجموعة من فيتامينات “B”، مثل الثيامين والبيريدوكسين (B6)، وحمض الفوليك (B9)، والنياسين.

وفضلا عن استخدام الحلبة التي تصنف من البقوليات في الطهي كمادة منكه، فإنه يتم اعتمادها في مجالات أخرى مثل العلاجات كعلاج الدمامل ومرض السكري والسل وبعض الالتهابات.

أما في مجال الطب الحديث فلها العديد من الفوائد المستخدمة في علاج بعض المشاكل والاضطرابات التي تشمل علاج اضطرابات الجهاز الهضمي واضطرابات المعدة وعلاج الامساك وفقدان الشهية إلى جانب اعتمادها لخفض مستويات الكولسترول والدهون في الدم وعلاج تقرحات الفم وتشقق الشفتين.

وأيضا تستخدم لعلاج السعال المزمن والتهاب الشعب الهوائية وخفض مستويات السكر في الدم إضافة إلى علاج الصلع والتهاب الانسجة الخلوية وعلاج أمراض الكلى فضلا عن مكافحة السرطان وعلاج ضعف الانتصاب وتعزيز افراز حليب الثدي.

وتستخدم الحلبة أيضا في ضمادات خاصة يتم تطبيقها على الجلد مباشرة لعلاج الالتهابات والام العضلات، وتورم والم الغدد الليمفاوية، والام النقرس، والتقرحات الجلدية والاكزيما، بالإضافة إلى اعتماد بذورها كطارد للحشرات وعلف للحيوانات ، وفق ما افادت قناة روسيا اليوم.

ويمكن استخدام الحلبة أيضا في عالم التجميل حيث تعتمد خلاصتها في انتاج بعض المستحضرات والصابون، كما يستخدم طعم الحلبة ورائحتها لاخفاء مذاق بعض الادوية وتحسين رائحتها.

ولا يوجد معلومات كافية حول الجرعات الموصى بها للعديد من الحالات، لذا يجب دائما الاعتدال في الاستخدام وتجنب تناول أي جرعات عالية منها.

ورغم كل الفوائد التي تحتويها الحلبة إلا أن لها بعض موانع الاستخدام حيث يوصى بتجنب استخدام الحلبة أثناء الحمل لكونها تحمل اثارا منشطة ومنبهة للرحم قد ترفع خطر الاجهاض أو قد تؤدي الى ولادة مبكرة.

كما يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. وعند استخدامها بشكل مفرط قد تؤدي الى هبوط حاد في نسبة السكر في الدم، هذا إضافة إلى وجوب الحذر عند استخدامها مع بعض الأدوية مما قد يسبب آثارا جانبية تضر بالمستخدم.

دراسة.. المتحرشون أونلاين بالنساء رجال خاسرون

كشفت دراسة حديثة أن الرجال الذين يتحرشون بالنساء على شبكات الإنترنت يعانون من مشاكل عديدة تنعكس في طريقة تصرفاتهم من خلف أسوار شاشات الكومبيوتر والأجهزة الإلكترونية.

وأجرى الباحثان مايكل كوسموفيك وجيفري كزنيكوف البحث في جامعة نيو ساوث ويلز وميامي. وراقب الباحثان كيف يعامل الرجال النساء من خلال 163 فيديو للعبة هالو 3.

وتبين من خلال مراقبة تصرفات اللاعبين، أن الماهرين منهم كانوا يمدحون اللاعبين الآخرين سواء كانوا رجالا أم نساء.

إلا أن قلة منهم، أولئك الذين كان مستواهم مترديا بعض الشيء، أدلوا بتعليقات مسيئة وجارحة للاعبات، أي بمعنى آخر “الخاسرون هم المتحرشون”.

ووفق آخر الإحصائيات، فإن نحو 40% من مستخدمي الشبكة تعرضوا للتحرش بطريقة أو بأخرى، مع الإشارة إلى أن النساء كن أكثر استهدافا للـ تحرش والمطاردة.

وقال الباحث إن لعبة هالو 3 أفضل طريقة لدراسة التصرفات التي قد تحدث في الحياة الواقعية.

ماهية اللعبة:

– تكون هوية الشخص مخفية، ما يطلق العنان للبعض بإظهار جوانب أخرى من سلوكياتهم

– التقاء اللاعبين يتم عدة مرات فقط، ما يسمح للبعض بالظن أن معاكسة شخص لن تراه ثانية أمر مقبول

– نسبة اللاعبين من الذكور أعلى من النساء.

وأشار البحث إلى أن أكثر البيئات التي يتم فيها معكاسة الآخرين وإزعاجهم هي مواقع تويتر وريدت و4chan.

ويقول الباحث إن الرجال يعتمدون في اللعبة على العدائية للحفاظ على مستوياتهم، ولذلك تزداد هذه العدائية في المراتب المتدنية حيث يمارس الرجال السخرية والقمع ليتقدموا على حساب المرأة.

ووصف كوسموفيك المتحرشون بالمتنمرين في المدارس، الذين يلجؤون إلى تعنيف الآخرين بسبب معاناتهم من مشاكل داخلية أو عائلية أو اجتماعية.

ونصح السيدات باستخدام مواقع تكون شخصية المستخدم فيها واضحة كي تتجنب الوقوع في مواقف مزعجة، وتحديدا فيسبوك وبانتريست، حيث تغلب نسبة النساء الرجال.

الجري 5 دقائق فقط يوميا.. مفتاح سحري للحفاظ على صحتك

بينما لا تُقدِم كثير من الفتيات والسيدات على ممارسة الرياضة لتصورهن أنها ستأخذ من أوقاتهن الكثير بسبب ما تشمله من تمارين عدة، إلا أن دراسة حديثة جاءت لتكشف عن أن الفوائد الصحية الأكثر أهمية تأتي من ممارسة الرياضة لفترات بسيطة.

وقال باحثون بهذا الصدد إن ممارسة أحد التمرينات القوية كالجري لمدة 5 دقائق فقط أو المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 15 دقيقة هو كل ما يحتاجه الجسم لجني الفوائد.

وفي تلك الدراسة، قارن دكتور ثيجس ايجسفوغيلز ودكتور بول تومبسون تأثيرات المقادير المتفاوتة للتمرينات المعتدلة والقوية على أمراض القلب والشرايين ومعدلات الوفاة.

ووجد الطبيبان أن “أقل الجرعات فاعلية” – أو أقل قدر يمكن ممارسته من التمرينات الرياضية لإفادة الصحة – هو ما يعادل مدة قدرها 105 دقيقة في الأسبوع.

وبينما أوصى مسؤولو قطاع الصحة في بريطانيا بممارسة رياضة المشي السريع أو ركوب الدراجات أو القيام بأعمال البستنة لمدة نصف ساعة على مدار 5 أيام في الأسبوع، فقد جاءت تلك الدراسة الحديثة لتؤكد أنه يمكن تحقيق نفس النتائج بمدة زمنية أقل.

9 حيلٌ ذكية للتغلب على الجوع!

يبدو أن قوة الإرادة وحدها لا تكف لنجاح الحمية الغذائية، إذ أظهرت دراسات حديثة أننا بحاجة إلى نوع من الذكاء، الذي نتحايل به على الجوع، والذي نتمكن من خلاله بالالتزام بالحصة الغذائية التي يحتاجها جسمنا.

وحددت الدراسات 9 حيل ذكية يمكن من خلالها أن ننجح في تحقيق نتائج مدهشة، فوشيا تقدم لك عزيزتي هذه الحيل..

امضغي، امضغي وامضغي أكثر!

وفقا للدكتورة داريا رزو اخصائية التغذية ومؤلفة كتاب “فوديست” فإن الدراسات قد أظهرت أن تباطؤ الأشخاص بتناول الطعامومضغه جيداً يعمل على استهلاك كميات أقل منه.

طبق أحمر صغير

ينصح العلماء باستخدام الأطباق الحمراء عند تناول الطعام، فقد وجدت دراسة إيطالية أن الأشخاص يتناولون كمية أقل من الطعام إذا قدم لهم الطعام بأطباق حمراء، على عكس من تناولوها بأطباق زرقاء أو بيضاء، ويرجح العلماء أن السبب يكمن وراء ارتباط اللون الأحمر بالخطر، كما أكدت البحوث أيضاً أن استخدام الأطباق الصغيرة يساعد على الحد من الاستهلاك الطائش للطعام.

غسول الفم..

ينصح الدكتور ستيفن غولو، مؤلف كتاب “ثين كوماندمينتس” الأشخاص الذين يجوعون بعد تناول الطعام بوقت قصير، بالاستعانة بغسول الفم، حيث يعمل هذا السائل على إيقاف براعم التذوق في الفم لفترة من الزمن، ما قد يطفىء شعلة الجوع!

الخضراوات

احرصي دائماً على أن لا تقل ما تحتويه وجبتك من الخضراوات عن الربع، ففي دراسة أجريت بولاية بنسلفينيا، قدم لعدد من الأشخاص وجبات تحتوي على 25 في المئة من الخضراوات، فتبين أن هؤلاء الأشخاص قد استهلكوا 350 سعراً حرارياً أقل خلال يومهم عن أولئك الذين لم يتناولوها.

احتضني الخل

يعتبر حمض الخليك المجمع الرئيسي في الخل، ويؤدي إلى إبطاء سرعة إفراز النية المعدية التي يمكن أن تزيد مشاعر الشبع، كما أظهرت الأبحاث أن الخل يقلل من مستويات الغلوكوز وتخزين الدهون.. يمكنك إضافة بعض الخل على السلطة أو بضع ملاعق لحسائك، أو حتى تناول معلقة منه قبل الوجبات خلال اليوم.

البيض هو الحل

اجعلي البيض جزءاً أساسياً من نظامك الغذائي ، على الرغم من أن العلماء لم يستطيعوا حتى الآن تفسير السبب الرئيسي لفائدته، ولكن في مجال البحوث بجامعة كاليفورنيا، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتبعون نظام حمية يتضمن البيض صباحاً، قد خسروا من أوزانهم اكثر من اولئك الذين لم يتضمنوه بحمياتهم.

لا تزيني طبق السلطة

ينصح أخصائي التغذية لورين سلايتن بعدم إضافة أكثر من عنصر واحد لتزيين السلطة، فيمكنك إضافة الجوز أة الجبن أو الأفوكادو، لكن لا تضعيها جميعها مرة واحدة، فكل هذه سعرات حرارية إضافية.

سر المياه الغازية

لطالما اعتبر الماء من أهم العناصر للمحافظة على صحتك وجمالك، لكن ينصح أخصائيو التغذية باستهلاك المياه الغازية أو المكربنة فهي تعمل على تسريع شعورك بالشبع أكثر من الماء العادي.

الألياف الطبيعية

تناولي الفاكهة التي تحتوي على الألياف، كالخوخ والتوت وابتعدي عن المحاليل الكيميائية، فالعناصر الطبيعية أكثر رفقاً بصحتك، كما أنها حيلة رائعة للشعور بالشبع بسرعة.

للوقاية من حساسية الربيع "حمى القش"

يعانى الكثيرون من الحساسية الموسمية والتى تسمى أيضا بـ"حمى القش"، وتشمل أعراضها: العطس، سيلان أو انسداد الأنف، وحكة فى العيون والأنف والحنجرة، وفقا للكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة. • حبوب اللقاح هى السبب فى الحساسية وفى هذا السياق، أوضح الدكتور ديفيد روزينتريتش، رئيس قسم الحساسية والمناعة فى مركز مونتيفيور الطبى فى نيويورك، إنه عندما تبدأ الأشجار فى الازدهار وتنتج حبوب اللقاح، يترتب على ذلك خلق مشاكل كبيرة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية. • أعراض حساسية الربيع فى كثير من الأحيان تشبه نزلات البرد وأشار روزينتريتش عبر الموقع الطبى الأمريكى “Health Day News”، إلى أن أعراض حساسية الربيع فى كثير من الأحيان تشبه نزلات البرد، ولكن إذا كانت تحدث كل عام فى هذا الوقت، فإنها على الأرجح تكون حساسية موسمية. ويمكن منع الأعراض قبل أن تبدأ من خلال أخذ الدواء فى وقت مبكر، وإذا بدأت الأعراض فيصبح الأمر أصعب بكثير لوقف رد الفعل التحسسى من منعه من البداية. • كيف تسيطر على الحساسية وهناك عدد من الأشياء الأخرى التى يمكن القيام بها للسيطرة على أعراض الحساسية، مثل الحد من الوقت المستغرق فى الهواء الطلق فى الأيام التى تتناثر بها حبوب اللقاح بصورة كبيرة، مع الحفاظ على نوافذ البيت والسيارة مغلقة.

ممارسات خاطئة تزيد من شعورك بالصداع

يعانى البعض من الإصابة بآلام الرأس والصداع، ويخطئ البعض فى التعامل معه وعلاجه، ليصبح عاملاً رئيسيًا فى زيادة مدة الإصابة بالصداع وحدته، وعدم القدرة على التخلص منه سريعًا. الشعور بالصداع وأسباب زيادة حدته الدكتورة سمر ضياء، الأخصائية النفسية توضح أن كثيرًا من الأفعال والعادات اليومية الخاطئة تقف عائقًا حقيقيًا أمام شفاء المريض من عناء الصداع، وتعمل على إطالة مدة الشعور به، فتفشل كل محاولات المريض للتخلص منه سريعًا. أفعال تزيد من حدة الصداع وتقدم الأخصائية النفسية عدة عادات يومية وأفعال خاطئة على من يشعر بالصداع تجنب القيام بها ومنها: -تجنب المسكنات كحل أولى للصداع، لأنها قد تزيد من مشكلات الجسم ولا تقضى على كل أنواع الصداع. - تجنب النظر فى شاشات التلفاز والكمبيوتر والموبايل، وابتعد قدر الإمكان عن مصادر الإشعاع التى تتسبب فى زيادة حدة الصداع. -تجنب الانفعالات والشجارات، والعصبية، والناتجة على الأغلب من الضيق الناتج عن الشعور بالصداع، لذا كن هادئًا وتحلى بالصبر حتى ينتهى ألم الصداع. -تجنب ارتداء نظارة النظر أو النظارة المكبرة إذا مر على تجديدها أكثر من 6 أشهر، فقد تكون سببًا فى زيادة حدة الصداع. - تناول الكثير من المرطبات كالمياه والسوائل قليلة السعرات والسكريات للتخلص من آلام الصداع وتخفيف حدته.

4 نصائح للموظفين حتى لا يستنزف العمل طاقتهم

تتسم طبيعة عمل بعض الموظفين بالصعوبة الشديدة، حيث تستنزف المهام الموكلة إليهم طاقتهم وتجعلهم يشعرون بالإرهاق الشديد والإعياء والضغوط المزمنة، وخاصة بعد مرور سنوات عديدة من العمل، ونسلط الضوء خلال هذا التقرير على أبرز الوسائل التى لا تجعل الوظيفة تستنزف طاقتك، وذلك حسبما نشر مؤخرا بموقع "رعاية الصحة" الأمريكى، وهى تشمل: 1. ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حيث يساهم ذلك فى تعزيز اللياقة البدنية وتحسين القدرات العقلية، وكما كشفت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة تعزز المزاج وترفع مستويات الطاقة والنشاط، وتساعد فى السيطرة على مستويات الضغوط والقلق، وهو ما يساعد على المدى البعيد فى حماية الموظف من استنزاف طاقته. 2. الحصول على القدر الكافى من النوم، والحصول على قدر من الراحة لا يقل عن 6 ساعات يوميا، حيث يساهم ذلك فى تعزيز القدرات العقلية وتقوية الذاكرة وتحسين التركيز، ولتحسين جودة النوم يجب تجنب الإسراف فى تناول الشاى والقهوة، وكما يجب تجنب تناول الوجبات الضخمة قبل النوم مباشرة. 3. الاسترخاء والتأمل لعدة دقائق خلال اليوم يساهم فى إعادة شحن "بطاريات" الطاقة داخل جسمك، وتحسين مستويات نشاطك، وأيضا يقلل من مستويات القلق والتوتر لديك. 4. حدد لنفسك وقتا معينا خلال اليوم كى تستريح فيه من عناء العمل المتواصل، ولا تواصل العمل حتى تصل لحالة من الإنهاك والتعب الشديد، لا تستطيع معها أداء أى أعمال تم تكليفك بها، ولذا يجب التوقف عن العمل فوراً خلال وقت تحدده مسبقاً أثناء اليوم مهما كان حجم الأعمال المطلوب منك.

خطوات تخلصك من الخجل الزائد

الخجل الزائد من أكثر المشاكل التى تواجه النساء فى مجتمعاتنا الشرقية ويعد من أهم أسباب التراجع فى الحياة العملية، فإذا كنتِ ترغبين فى التخلص منه عليك اتباع أربع خطوات يقدمها خبير التنمية البشرية إسماعيل فواز. الخطوة الأولى قفى أمام المرآة وحاولى استرجاع موقف شعرتى به بالضعف والخجل الشديد، وحاولى أن تغيرى من مجرى هذا الموقف وحدثى نفسك بالطريقة التى كنتِ ترغبين التحدث بها وقتها، وستشعرين براحة نفسية قد تشجعك فيما بعد فى إخراج ما بداخلك من ردود فعل حقيقية. الخطوة الثانية اقنعى عقلك بأنك لست المرأة الخجولة التى تضعين نفسك فى قالبها، ولا يتحقق ذلك إلا من خلال تنفيذ موقف فعلى يؤكد لعقلك ذلك، فيمكنك أن تحضرى ندوة وفى نهايتها تتحدى خجلك وتطلبى كلمة أو حتى سؤال وبذلك سيقتنع عقلك بأنك تستطيعين التحدث ولديك من الشجاعة ما يكفى. الخطوة الثالثة أحلام اليقظة من أهم الأشياء التى بإمكانها أن تخلصنا من مشكلة الخجل الزائد، فلا علينا سوى الدخول فى تفاصيل وصفات نريد أن تتحقق بنا، مثل قوة الشخصية والثقة فى أنفسنا والتحدث دون تردد، وإدخالها فى مواقف متخيلة نجبر أنفسنا على تطبيقها فى الواقع. الخطوة الرابعة حاولى أن تعودى نفسك على الخروج فى تجمعات، حتى تُجبرى على إصدار سلوكك الطبيعى وردود أفعالك العادية أمام الناس خاصة وإذا كنت تقضين وقتا طويلا معهم.

نصائح لتظل منتبهًا أثناء ساعات العمل

مع ضغوط العمل اليومية والروتين، نشعر بأن قدرتنا على الاستمرار بنفس الجهد والطاقة تقل، وهو ما يؤثر على إنتاجيتنا فى العمل، لذلك لابد أن يكون لدينا بعض الحلول البسيطة أو النصائح التى تساعدنا على تجاوز هذه المشكلة، وهو ما يقدمه لنا الموقع الأمريكى "lifehack" فى تقرير له. 1- يفضل أن يكون مكان العمل معرضًا لأشعة الشمس، لأنها تعطيك طاقة وشعورًا بالانتباه، فيفضل أن تتعرض فى ساعات الصباح الأولى لهذه الأشعة فهى تؤثر تأثيرًا جيدًا على طاقتك وتزيد من حيويتك. 2- الحصول على قسط من الراحة فى منتصف ساعات العمل، لأن الجلوس لساعات طويلة، قد يعطيك شعورًا بالإرهاق، مما يجعلك تمل من العمل أو ترغب فى الانتهاء منه سريعًا. 3- الاستماع إلى بعض الموسيقى المحببة إليك فى محاولة للتخلص من الضغوط اليومية، ولتكون قادرًا على ممارسة العمل مرة أخرى بنجاح. 4- تغير طريقة الجلوس من وقت إلى آخر، وستجد نتائج إيجابية لهذه النصيحة. 5- الابتعاد قليلاً عن المنبهات واستبدالها بالعصائر الطبيعية التى تزيد من نشاطك، كذلك الوجبات السريعة التى تجعلك تشعر بالخمول.

نصائح مهمة للوقاية من الإصابة بسرطان المعدة

سرطان المعدة من أخطر الأورام القاتلة على الإطلاق، ويحتل المركز الـ 35 فى قائمة أكثر الأمراض المسببة للوفاة داخل مصر، حسب آخر إحصاءات منظمة الصحة العالمية "who"، ونقدم لكم من خلال هذا التقرير أبرز النصائح التى تساهم فى الوقاية من الإصابة بسرطان المعدة، وذلك حسبما نشر مؤخراً بالموقع الطبى الأمريكى "العلاج بالغذاء"، وهى تشمل: 1.تناول الأطعمة الغنية بمادة " quercetin" مثل البصل، وهى من مركبات البيوفلافونويد، وتتمتع بخواص مضادة للسرطان والبكتيريا والفطريات ومضادة للالتهابات، وكشفت دراسة حديثة نشر مؤخراً أن تناول نصف بصلة فى اليوم يحد من خطر الإصابة بسرطان المعدة بنسبة 50%. 2.الحد من الإفراط فى تناول البروتينات مثل اللحوم لأن أنزيمات البنكرياس تظل مشغولة بهضم هذه البروتينات، وتقل فاعليتها ضد سرطان المعدة. 3.تناول كميات كبيرة من الكركم نظراً لأنه يحتوى على تركيزات عالية من مادة " Curcumin" المضادة للسرطان، حيث تقضى على بكتيريا الميكروب الحلزونى التى ترفع فرص الإصابة به. 4.تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمى المنخفض مثل البقوليات والخضراوات والفواكه ماعدا الخضراوات الغنية بالنشا مثل البطاطس، لأن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمى المرتفع ترفع فرص الإصابة بالسرطان. 5.تناول الأطمة الغنية بمركب "allicin " مثل الثوم، نظراً لأنها تتمتع بخواص مضادة للسرطان. 6.الحد من تناول الدهون بصفة عامة، وخاصة الدهون الحيوانية يقلل فرص الإصابة بسرطان المعدة. 7.تقليل تناول الأطعمة الغنية بالملح، نظراً لأن الإسراف فى أكل هذه الأطعمة يرفع فرص الإصابة بسرطان المعدة. 8.تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "أ" و"ج" و"هـ" والبيتاكاروتين مثل الخضراوات والفواكه، وخاصة الجرجير والجزر والكيوى.

أسباب تجعل الأشخاص المحبين للقراءة ناجحين

القراءة هى طريقنا لكى نكون أفضل، فهى تطلعنا على كل ما يحيط بنا من أشياء أخرى، تقدم لنا معلومات وفيرة عن كل ما نريد أن نعرفه، فهى تقوم بدور كبير لا يعرف قيمته سوى هذا الشخص المداوم على القراءة، فى السطور التالية نقدم مجموعة من الأسباب التى تثبت لك أن الأشخاص المحبين للقراءة هم أكثر أشخاص تحقق نجاحات فى العمل، وذلك حسب تقرير نشره الموقع الأمريكى "lifehack". 1- تساعدك على التركيز، فدائمًا القراءة تجعلك راغبًا فى الانتظار لفترات طويلة، حتى تصل إلى المعلومة التى يقدمها لك الكاتب، ما يجعلك تبذل قصارى جهدك فى التركيز، وهو ما يحتاجه أى شخص ناجح فى حياته. 2- حب القراءة والمداومة عليها تجعلك شخصًا له أهداف طوال الوقت يسعى إلى تحقيقها، وهو ما تحتاجه فى حياتك العملية والخاصة أيضًا أن تضع هدف أمام عينك ترغب فى الوصول إليه. 3- تساعدك على الاستفادة من الوقت، فكلما قدرت على الاستفادة من وقتك كلما استطعت أن تحقق النجاح.

تجنب التدخين قبل إجراء الجراحة بشهر لتفادى الأزمة القلبية

التدخين أكثر العادات السيئة المنتشرة بين الكثيرين، ولها الكثير من التأثيرات السلبية على صحة الجسم، إلا أنه أيضا يعد سببا فى تعرض البعض للأزمات القلبية أثناء إجراء العمليات الجراحية. المدخنون أكثر عرضة للأزمات القلبية عند التدخل الجراحى يقول الدكتور حسن عامر حسن استشارى الجراحة العامة، إن الأشخاص المدخنين يصبحون أكثر عرضة للعديد من المضاعفات عند إجرائهم عملية جراحية، والتى منها الأزمات القلبية وذلك لزيادة الدهون والكولسترول فى الدم نتيجة التدخين، لافتا إلى أنهم أثناء العملية الجراحية ليس لديهم القدرة على التنفس، لأن سعة الصدر تكون ضيقة بسبب مضاعفات التدخين. وأضاف استشارى الجراحة العامة أنه بعد العمليات الجراحية يتعرض المدخنين لكحة شديدة، وذلك لكثرة إفرازات الرئتين، مشيرا إلى أنه يجب على الشخص المدخن قبل إجرائه لعملية جراحية اتباع بعض النصائح لتجنب المضاعفات الناتجة عنه، كالتوقف عن التدخين قبل إجراء العملية بفترة على الأقل شهر، وإجراء آشعة على الصدر، وتحليل الدهون الثلاثية والكولسترول للتغلب على المشاكل التى يسببها التدخين، وعلاجها لمنع حدوث أى مضاعفات. وأوضح أن المدخنين عند إجرائهم عملية جراحية يدخلون الرعاية المركزة لوضعهم على جهاز التنفس، لأنهم قد يكونوا عرضة لتوقف التنفس أو الأزمات القلبية، لضيق سعة الصدر نتيجة كثرة التدخين.

نصائح تجنبك الإصابة بالضعف الجنسى

من المعروف أن مرض السكر له تأثير كبير على أجهزة الجسم، لكن أيضًا يوجد له تأثير ضار على القدرة الجنسية للرجل. الأسباب المؤدية لإصابة مريض السكر بالضعف الجنسى وفى هذا السياق، يقول الدكتور هانى نعيم، استشارى أمراض السكر والغدد الصماء، إن مرض السكر يعد ثانى أكثر الأسباب شيوعًا للضعف الجنسى عند الرجال بعد الأسباب النفسية، وهو السبب العضوى الأول، كما أنه يتسبب فى الضعف الجنسى بثلاث طرق مختلفة وهى نقص هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) ومن هنا يشكو المريض من غياب الرغبة الجنسية بالإضافة إلى ضعف القدرة الجنسية، وأيضًا زيادة الوزن والشعور بالإرهاق والاكتئاب واضطرابات النوم وارتفاع معدلات الدهون الثلاثية. ويضيف د.هانى نعيم أنه بالنسبة لمريض السكر، فإنه يصاب باعتلال الأعصاب اللاإرادية والتى تتحكم فى الانتصاب، وفى هذه الحالة لا توجد مشكلة فى الرغبة الجنسية، لكن يكون هناك ضعف فى الانتصاب وقد يتسبب هذا المرض فى التسرب الوريدى ويصبح الانتصاب ضعيفًا، لافتًا إلى أنه بالنسبة لاعتلال الشرايين فيتسبب هذا فى ضعف الانتصاب ثم غيابه تمامًا، موضحًا أنه كثيرًا ما يكون سبب الضعف الجنسى هو خليط من الثلاثة أسباب بنسب مختلفة. طرق تجنب الضعف الجنسى ويوصى استشارى أمراض السكر والغدد الصماء، ببعض الطرق لتجنب الضعف الجنسى من خلال ضبط معدلات السكر والضغط ودهون الدم، أى يكون معدل السكر التراكمى أقل من 7، ومعدل ضغط الدم أقل من 130/80 ومعدل الدهون الثلاثية أقل من 140 والدهون ناقصة الكثافة أقل من 100. ويشير إلى أنه بالنسبة للعلاج تبدأ أول خطوة بضبط معدلات السكر والضغط ودهون الدم، ويجب معرفة أن نسبة كبيرة من المرضى تنتهى مشكلتهم فى هذه الخطوة ولا يحتاجون إلى أى إجراء آخر، ثم يتم عمل تحليل معدل هرمون الذكورة وأشعة على شرايين القضيب لاستيضاح السبب، فإذا كان السبب هو نقص هرمون الذكورة يتم تعويضه، وإذا كان السبب هو اعتلال الشرايين يتم إعطاء المريض أدوية موسعة لشريان القضيب.

نصائح للتخلص من الوزن الزائد خلال شهرين

كيف يتم التخلص من الوزن الزائد؟، هذا السؤال يطرحه الكثير من الراغبين فى التخلص من الوزن الزائد والتمتع بالرشاقة. ويقدم الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح والحيل البسيطة التى تخلصك من الوزن الزائد، دون الشعور بالتعب والحرمان، عن طريق: 1- الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة مرتفعة السعرات الحرارية. 2- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار لأنها تساعد على ارتفاع نسبة حرق الدهون بطريقة سريعة. 3- التقليل من تناول السكريات والحلويات. 4- تناول الثلاث وجبات الرئيسية مع وجبتين خفيفتين يسرع نسبة حرق الدهون فى الجسم. 5- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، لأنها تقلل نسبة حرق الدهون فى الجسم. 6- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة وخاصة التى تحتوى على الألياف كالبرتقال والخيار والخس. 7- ممارسة الرياضة تعد من أهم الأشياء التى تخلصك من الوزن الزائد، وخاصة عند الالتزام بممارستها 3 مرات أسبوعيا. 8- تناول الأطعمة المشوية والمسلوقة دون إضافة الدهون من أهم الحيل التى تخلصك من الوزن الزائد. 9- تجنب تناول الأطعمة أمام التلفزيون، لأنها تتسبب فى تناولك المزيد من الطعام. 10- الابتعاد عن وضع المايونيز والكاتشب على الطعام، وذلك يرجع إلى ارتفاع سعراتهما الحرارية.

نصائح لتصبح مصورا محترفا

التصوير هواية مفضلة لدى الكثير منا ولكن إذا كنت ترغب فى أن تصبح مصورًا محترفًا عليك أن تعرف ما هى الخطوات الواجب اتباعها حتى تتحول من قائمة الهواة إلى المحترفين، وهو ما قدمه لنا الموقع الأمريكى " lifehack". 1- يجب أن تسعى لأن تتعلم أولا، ولا تفكر فى كيفية الحصول على المعدات، وهل إذا كنت ستقدر على جمع الأموال اللازمة لشراء هذه المعدات أم لا، ولكن فكر فى كيفية تعلم الخطوات اللازمة وما هو مطلوب منك لكى تصبح مصورًا محترفًا. 2- يجب أن تختار التوقيت المناسب للتصوير، فمعظم المحترفين يؤكدون أن الإضاءة هى المفتاح فى هذه التقنية، حيث أن أوقات الغروب وسطوع الشمس تعد هى الأفضل على الإطلاق، فضلاً عن تيارات الضوء التى تفعل أشياء مذهلة على المبانى والحقول والأشجار، حاول أن تستغل هذه الأوقات لكى تلتقط صورًا عالية الجودة. 3- استخدام الأشياء القبيحة كمادة للتصوير، حيث إنه من الممكن توظيفها بشكل جيد تجعل صورك هى الأفضل على الإطلاق.